成人病と疲労
40歳〜60歳代という働き盛りの中高年の死亡要因上位3位を占める、成人病（ガン、心臓病、脳卒中）は、誤った生活習慣がその温床となるケースが多いことから生活習慣病とも呼ばれます。
生活習慣の回復というと、やっぱり食生活や運動などが思い浮かびます。勿論これらも重要ですが、健康にとって欠かせないことは「質のよい休養をとること」です。
疲労の蓄積は、成人病（ガン、心臓病、脳卒中）のなかでも特に、死亡要因の第１位を占めるガンに対する抵抗力を弱め、病気を発症させる契機を与えてしまうことになります。
「疲労」というのは、時代の変化によって変わります。以前は、身体を動かしたことによる「肉体的な疲労」が主でした。そして、身体全体の疲労でもありました。ところが、現在は、身体よりも精神的に疲弊しているというケースが多く、しかも一日座ってコンピュータを使っていた、といったことが要因で身体の一部分だけが「集中的に疲労」したり、まったく動かずに座りっぱなしによる「運動不足による疲労」が増えています。
したがって、疲労の改善のやり方もそれなりに工夫が必須です。精神的な疲労に対しては、気分転換やほどよい運動が疲労改善に役立ちます。レクレーションや趣味の活動など、気分をリフレッシュできることをして下さい。仕事とはまったく関係性のないことをしてみると効能があります。
身体の一部分だけに疲労が蓄積している場合は、細切れの時間でいいので、仕事の合間に全身を動かすようにされてみてはどうでしょう。休憩時間に外の空気を吸いに出てみる、あるいはあえて別の階のトイレへ「遠出」するのもいいと思います。